Vliv silového tréninku na běh na střední vzdálenosti, využitelných pro vojáky z povolání v přípravě na 12minutový běh

Abstract

Title: Effect of strength training on middle distance running useful for professional sol- diers in preparation for the 12-minute run Objective: The purpose of this thesis is to use the selected literature to create a review of strength training exercises that can assist soldiers or athletes in preparation for an en- durance test, specifically the 12-minute run. Methods: A narrative literature search was chosen for the development of this bachelor the- sis. Based on the topic of the thesis and synonyms related to it, the aim of the thesis, the research question was determined and keywords were chosen to facilitate the selection of studies. Subsequently, the criteria for inclusion or exclusion of each study was determi- ned. Then, the selection of appropriate studia in the Web of Science, PubMed, Google Scholar and Scopus databases was performed. A table was then created in Microsoft Ex- cel to record the results from each study. Results: A narrative review analysed 20 studies and found that strength training targeting the lower limb muscles in combination with plyometrics has a positive effect on perfor- mance in middle distance running. The main benefits of this training include impro- vements in running economy, maximal and explosive power, neuromuscular characteris- tics, energy cost of running,...

Název: Vliv silového tréninku na běh na střední vzdálenosti, využitelných pro vojáky z povolání v přípravě na 12minutový běh Cíl práce: Cílem této práce je na základě vybrané literatury vytvořit přehled silových cvičení, která mohou pomoci vojákům či sportovcům v přípravě na vytrvalostní test, konkrétně běh na 12 minut. Metody: Pro tvorbu této bakalářské práce byla zvolena narativní rešerše literatury. Na zá- kladě tématu práce a synonymům vztahujícím se k němu byl určen cíl práce, výzkumná otázka a byla zvolena klíčová slova, která usnadnila výběr studií. Následně byla stano- vena kritéria pro zařazení nebo vyřazení jednotlivých studií. Poté proběhl výběr vhodných studií ve vědeckých databázích Web of Science, PubMed, Google Scholar a Scopus. Po- sléze byla v Microsoft Excel vytvořena tabulka, do které byly zaznamenávány výsledky z jednotlivých studií. Výsledky: V rámci narativní rešerše bylo analyzováno 20 studií, na jejichž základě bylo zjiš- těno, že silový trénink zaměřený na svaly dolních končetin v kombinaci s plyometrií má pozitivní vliv na výkonnost při běhu na střední vzdálenosti. Hlavní přínosy tohoto tré- ninku zahrnují zlepšení běžecké ekonomiky, maximální a výbušné síly, neuromuskulár- ních charakteristik, energetických nákladů na běh, reaktivní síly a výkonu ve skocích. Kromě toho...