Analýza tréninkových metod cross - country maratonu horských kol

Abstract

Název: Analýza tréninkových metod cross-country maratonu horských kol Cíle: Cílem práce je inspirativní zdroj, který je založený na analýze tréninkových metod, která je provedena na základě rozboru publikovaných zdrojů, které budou porovnány a analyzovány na základě stanovených parametrů. Metody: Práce je koncipovaná jako přehledová studie, která využívá rešeršní metody a obsahové analýzy. Jejím úkolem je syntetizovat již existující poznatky tak, aby informace byly komplexnější. Za parametry sledování jsme si určili efektivitu tréninku a tréninkové metody. Výsledky: Výsledky studie ukazují, že kombinace různých tréninkových metod, jako je rychlostní, polarizovaný a vysokointenzivní intervalový trénink, zlepšuje cyklistický výkon nejlépe. Závěr: Pro maximální zlepšení je doporučován systematický a variabilní přístup k tréninku. V rámci prozkoumaných zdrojů, které jsme pro naši práci použili jsme došli k závěrům, že rychlostní trénink (SST) je účinnější než silový trénink (HST) pro zlepšení rychlostních schopností cyklistů. Polarizovaný trénink (POL) vykazuje mírné zlepšení výkonu ve srovnání s nízkointenzivním tréninkem (LIT). Studie také naznačují, že intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT) je efektivnější než rychlostní intervalový trénink (SIT) pro zlepšení výkonu v MTB závodech. Pro...

Title: Analysis of Training Methods for Mountain Bike Cross-Country Marathon Objectives: The aim of the thesis is to serve as an inspirational source based on the analysis of training methods. This analysis will be conducted through a review of published sources, which will be compared and analyzed based on established parameters. Methods: The bachelor's thesis is designed as a review study that uses research methods and content analysis. Its task is to synthesize existing knowledge to make the information more comprehensive. The parameters we have set for observation are training effectiveness and training methods. Results: The results indicate that a combination of different training methods, such as sprint, polarized, and high-intensity interval training, best improves cycling performance. A systematic and varied approach to training is recommended for maximum improvement. Conclusions: Based on the reviewed sources used in our thesis, we concluded that short- sprint training (SST) is more effective than heavy strength training (HST) for improving cyclists' sprint abilities. Polarized training (POL) shows a slight improvement in performance compared to low-intensity training (LIT). The studies also suggest that high-intensity interval training (HIIT) is more effective than sprint interval...