Sborník cviků a variabilní tréninkový plán pro zlepšení silových schopností začátečníků

Abstract

Název: Sborník cviků a variabilní tréninkový plán pro zlepšení silových schopností začátečníků Cíle: Sestavit sborník cviků na rozvoj silových schopností začátečníků a z nich následně variabilní vzorový tréninkový plán. Metody: Bakalářská práce je deskriptivního charakteru zpracována formou literární rešerše z relevantních databází a knižních zdrojů. Z posilovacích cviků byly zpracovány kartičky, které byly následně ověřeny panelem expertů. Výsledky: Ucelený zdroj informací k realizaci tréninkového plánu na rozvoj silových schopností začátečníků, včetně inventáře posilovacích cviků, cviků na dynamický i statický strečink a variabilního ukázkového tréninkového programu.

Title: A compedium of exercises and a variable training plan for improving the strength abilities of begginers Objectives: To compile a compendium of exercises for developing the strength abilities of begginers and subsequently create a variable sample training plan. Methods: The bachelor thesis is a descriptive in nature and was developed through a literaly review from relevant databeses and book sources. Exercise cards were created from individual strengthening exercises and were subsequently validated by a panel of experts. Results: A comperhensive resource for implementing a training plan aimed at developing begginers strength abilities, including an inventory of strengthening exercises, dynamic and static stretching exercises, and a variable sample training program.