Porovnání efektu různých anaerobních tréninků u osob s body mass index nad 25

Abstract

Název bakalářské práce: Porovnání efektu různých anaerobních tréninků u osob s body mass index nad 25 Abstrakt Tato práce vysvětluje mechanismus anaerobních tréninků, především vysoce intervalových tréninků, vymezuje základní pojmy spojované s anaerobní aktivitou a zaměřuje se na tréninky, které mají vynikající přínos pro lidský organismus. Stěžejní téma této práce jsou tréninky HIIT - high intensity interval training, neboli vysoce intenzivní intervalové tréninky, kterých se týkají pojmy, jako jsou EPOC efekt, VO2 max. Téma porovnávající tréninky pohybující se v anaerobním pásmu není tak často zmiňované jako tréninky v aerobním pásmu. Aerobní tréninky mají mnoho přínosů pro organismus, ale anaerobní tréninky lidskému organismu také poskytují mnoho výhod, o kterých stále mnoho lidé neví. Většina médií od časopisů po televizní pořady a články na webových stránkách doporučují aerobní aktivitu jako nejlepší aktivitu za účelem snížení tukové hmoty. Tato práce proto vysvětluje přínosy anaerobních tréninků i z pohledu snížení tukové hmoty a změny BMI. Praktická část této práce porovnává dvě skupiny účastníků, které se za účelem snížení tukové hmoty, BMI a dalších aspektů rozhodly provozovat právě anaerobní tréninky. První skupina účastnic provozovala především časově nenáročný HIIT trénink minimálně 3x týdně po...

Title: Comparison of the effects of various types anaerobic trainings in subjects with body mass index values over 25 Abstract This thesis describes the mechanisms of anaerobic training, especially focused on high interval training, defines the basic concepts associated with anaerobic activity and focuses on workouts that have excellent benefits for the human body. The core theme of this thesis are HIIT workouts - High Intensity Interval Training, which relate to concepts such as EPOC effect or VO2 max. Reducing of body fat percentage is in general a very popular topic. There are many discussions, websites, blogs and books which pay attention to this topic and they are frequently visited. Everyone has a different opinion on what kind of workout is the best for the human body and therefore these workouts are discussed very often. This thesis doesn't reject aerobic workouts, it is just trying to prove, that anaerobic workouts are very effective too and the results depend mainly on the correct composition of the workouts and correct attitude to the workouts. The practical part of this study compares two groups of participants, which decided to reduce the fat mass and the BMI by performing the anaerobic workouts. The first group of participants performed the time-efficient HIIT training primarily at least three...