Současné trendy silové přípravy sprinterů

Abstract

SOUHRN Hlavním cílem této diplomové práce bylo pomocí literární rešerše ukázat a upozornit na současné trendy v silové přípravě sprinterů bez ohledu na cíl v konkrétních tréninkových fázích. Jednotlivé fáze jsou předem naplánovány, a to podle programu závodů. Dalším důležitým faktorem úspěšného plánování je znát jednotlivé posilovací metody a vědět,jakje zařadit do celkového plánu. Roční tréninkový plán je důležitým tzv. nástrojem pro dosažení dlouhodobých sportovních cílů. Roční tréninkový plán je rozdělen takto: Anatomická adaptace, hlavním cílem této fáze je zahrnout co možná nejvíce svalových skupin a připravit svaly, vazy, šlachy a klouby na zátěž. Délka této fáze je 3 až 5 týdnů. Maximální síla, hlavním cílem této fáze je rozvoj co možná největší síly. To je, podle Charlieho Francise, nejdůležitější fáze v přípravě sprinterů. Délka této fáze by měla být přibližně 6 až 9 týdnů, v závislosti na vyspělosti sportovce. Udržovací fáze nebo také závodní fáze, objektem této fáze je udržet dosažené hodnoty trénovanosti, získané v uplynulé přípravě. Hlavním cílem jsou závody. Přechodná fáze, hlavním účelem této fáze je odstranit únavu, získanou během tréninkového roku a obnovit energii snížením objemu a obzvláště snížením intenzity. Tato fáze je pojata víc individuálně. Po prostudování si patřičné...

SUM MARY A major objective of this dissertation was with hepl of literary sources to show and point out contemporary trends in strength preparation of sprinters, regardless of the goal of concrete training phases. The phases are planned according to the competition schedule. The further important factor of the successful planning is to know individua! strength training metods and how to incorporate them to the overall plann. The yearly training plan is an important a tool for achieving long-range athletic goals. The yearly training plan is devided into: Anatomical adaptation, the main objectives of this phase are to involve most muscle groups and to prepare the muscles, ligaments, tendons and joints for load. The duration of this phase i s 3 to 5 weeks. Maximal strength, the main objective of this phase is to develop the highest level of force possible. This is according to Charlie Francis the most important phase for sprinters. The duration of this phase should be approximately 6 to 9 weeks depend on athletes. Maintenance phase or competition phase, the main objective of this phase is to maintain the standarts achieved during the previous phases. The main goal is the competition. Transition phase, the mam purpose of this phase is to remove the fatigue acquired during the training year and replanish...