Sekundární prevence bolestí zad a role plného prožívání přítomnosti

Abstract

The aim of this work was to verify the effectiveness of the proposed secondary prevention of back pain in cervical and thoracic spine in women working at the computer. The program was introduced into a normal business day and was either just motion or added meditation. The effect of the movement program (for all women) and the influence of meditation (half of the women) on selected items (intensity of pain, stress, anxiety, regularity of exercise) were monitored. The study lasted for seven weeks and was attended by six women who were divided into two groups. The first group only performed the motion program, and the women in the second group above that meditated. The preventive program itself proved to be successful in reducing pain and improving posture. From the results, it can be seen that meditation may positively influence the course of the preventive program to a certain extent, namely regularity in exercise, intensity of pain, stress and anxiety. Key words: back pain, meditation, working environment

Cílem této práce bylo ověření účinnosti navrženého programu sekundární prevence na bolest zad v oblasti krční a hrudní páteře u žen pracujících vsedě u počítače. Program byl zaveden do běžného pracovního dne a byl buďto pouze pohybový nebo k němu byly navíc přidány meditace. Sledován byl vliv pohybového programu (u všech žen) a dále vliv meditací (u poloviny žen) na vybrané položky (intenzita bolesti, stres, úzkost a úzkostnost, pravidelnost cvičení). Studie trvala po dobu sedmi týdnů a zúčastnilo se jí šest žen, které byly rozděleny do dvou skupin. První skupina plnila pouze pohybový program a ženy v druhé skupině navíc meditovaly. Samotný pohybový preventivní program se ukázal jako úspěšný při snížení bolesti a úpravě držení těla ve stoji. Z výsledků je patrné, že i meditace mohou do jisté míry pozitivně ovlivňovat průběh preventivního programu, konkrétně pravidelnost ve cvičení, intenzitu bolesti, prožívání stresu, úzkost a úzkostnost. Klíčová slova: bolest zad, meditace, pracovní prostředí