Organizační formy silového tréninku a jejich vliv na maximální sílu
Organizational forms of strength training and their impact on maximal strength
bachelor thesis (DEFENDED)
![Document thumbnail](/bitstream/handle/20.500.11956/191000/thumbnail.png?sequence=8&isAllowed=y)
View/ Open
Permanent link
http://hdl.handle.net/20.500.11956/191000Identifiers
Study Information System: 248118
Collections
- Kvalifikační práce [8712]
Author
Advisor
Referee
Blažek, Dušan
Faculty / Institute
Faculty of Physical Education and Sport
Discipline
Fitness coach
Department
Department of Athletics and Outdoor Sports
Date of defense
17. 6. 2024
Publisher
Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportuLanguage
Czech
Grade
Excellent
Keywords (Czech)
odporový trénink, tradiční série, supersérie, trojsérie, maximální sílaKeywords (English)
resistence training, traditional sets, supersets, trisets, maximal strengthNázev: Organizační formy silového tréninku a jejich vliv na maximální sílu Cíle: Porovnat akutní vliv odlišných organizačních forem silového tréninku na maximální sílu. Metody: Vybraní jedinci se zúčastnili tří tréninků, kde každý byl zaměřen na jinou organizační formu. Před samotnými protokoly odporového tréninku probandi podstoupili testování 3 RM na zadní dřep a na bench press. Poté po každém tréninku proběhlo měření znovu a sledovaly se změny v maximální síle. Na základě těchto dat byla provedena statistická analýza pomocí programu R studio. Výsledky: Díky statistické analýze jsem zjistila, že nejsignifikantnější vliv na maximální sílu dřepu měly trojsérie. Těsně za nimi se umístily supersérie. U měření maximální síly bench pressu nebyl zjištěn signifikantní vliv u žádné organizační formy. Oba cviky zaznamenaly nejmenší pokles po tréninku TRAD. Klíčová slova: odporový trénink, tradiční série, supersérie, trojsérie, maximální síla
Title: Organizational forms of strength training and their impact on maximal strength Objectives: Compare the acute effect of different organizational foms of strength tranining and their impact on maximal strength. Methods: The selected individuals participated in three training sessions, each focusing on different organizational form. Prior to the actual resistence training protocols, probands were tested on 3 RMs for the back squat and bench press. Then, after each traning session, measurments were taken again and changes in maximal strength were monitored. Based on the data, statistical analysis was performed using R studio software. Results: Through statistical analysis, I found out that trisets had the most significant impact on back squat strength. Right behind them were supersets. In the measurement of maximum bench press strength, no significant influence was detected for any organizational forms. Both exercises recorded the smallest decline after TRAD training. Key words: resistence training, traditional sets, supersets, trisets, maximal strength