Možnosti ovlivnění horního zkříženého syndromu posilováním ve fitness centru.

Abstract

Title: Possibilities ofaffecting upper cross syndrome with strengthening in the fitness centre Aims of work: To chaose a group ofthe recreational sportsmen and to compose accurate examinations which shall be used to gain information on the motional system state of monitored people. To realize fixed preliminary examinations and to analyse them. To create the programme of strengthening exercises from the results of examinations for subsequent muscle imbalance stabilization. Working method: Diagnostic method interview assesment examination specific examination of shortened muscles motional stereotype examination Augmentation assay - insulated and complex strengthening Result analysis Results: After evaluation of obtained datas I leamed the following: the therapy had positive influence on physical and mental state of monitored clients and muscle imbalance of cervical spine area was strongly eliminated. On the basis of results I can proclaim applied methods as well chosen and perfectly performed. I appreciate my therapy as effective. Keywords: Muscle imbalance, upper cross system, shortened and weakened muscles, fitness, examination, training, strengthening, stretching

Název práce: Možnosti ovlivnění horního zkříženého syndromu posilováním ve fitness centru. Cíle práce: Vybrat skupinu rekreačních sportovců a sestavit přesná vyšetření, která budou použita k získávání informací o stavu pohybového systému sledovaných. Provést stanovená vstupní vyšetření a vyhodnotit je. Z výsledků aplikovaných vyšetření vytvořit program posilovacích a protahovacích cviků na následné vyrovnání svalových dysbalancí. Metoda: Diagnostická metoda -rozhovor - vyšetření aspekcí - specifická vyšetření zkrácených svalů - vyšetření pohybových stereotypů Posilovací metoda - izolované a komplexní posilování Analýza výsledků Výsledky: Při vyhodnocení získaných údajů jsem došel k následujícím závěrům. U cvičenců nastalo spoustu kladných změn na fyzické i psychické úrovni. Nastalo výrazné zlepšení svalové balance v kritických oblastech horního zkříženého syndromu. Na základě vyhodnocení výsledků stanovených cílů mohu prohlásit použité posilovací metody za správně zvolené a bezchybně realizované. Svou terapii hodnotím proto jako úspěšnou. . Klíčová slova: Svalová dysbalance, svalová nerovnováha, horní zkřížený syndrom, zkrácené a oslabené svalstvo, fitness, vyšetření, trénink, posilování, protahování