Vliv spánku na svalovou hypertrofii

Abstract

Spánek představuje jeden ze základních aspektů lidského života a zdraví a ovlivňuje mnoho fyziologických funkcí včetně svalové hypertrofie. Spánek je řízen mnoha vnějšími i vnitřními stimuly jako je kupříkladu cirkadiánní rytmus, tělesná teplota, exprese genů a syntéza hormonů a neurotransmiterů například melatoninu nebo adenosinu. Svalová hypertrofie je komplexní proces zvětšování svalových vláken, který je spojen s mnoha metabolickými procesy a signálními dráhami mezi které patří IGF-1-PI3K-Akt-mTOR a je korigována hormony jako jsou například testosteron, GH nebo myostatin a activin. Většina těchto hypertrofických činitelů je blízce spojena s kvalitním a dostatečně dlouhým spánkem. Nedostatek spánku, tedy spánková deprivace, negativně ovlivňuje téměř všechny procesy účastnící se svalové hypertrofie a v dlouhodobém měřítku způsobuje naopak ztrátu svalové hmoty. Klíčová slova Spánek, cirkadiánní rytmus, melatonin, svalová hypertrofie, Akt, mTOR, spánková deprivace

Sleep represents one of the fundamental aspects of human life and health, influencing many physiological functions including muscle hypertrophy. Sleep is regulated by various external and internal stimuli, such as the circadian rhythm, body temperature, gene expression, and the synthesis of hormones and neurotransmitters such as melatonin and adenosine. Muscle hypertrophy is a complex process of enlarging muscle fibers, which is associated with numerous metabolic processes and signaling pathways, including the IGF-1-PI3K-Akt- mTOR axis, and is regulated by hormones such as testosterone, GH, myostatin, and activin. Most of these hypertrophic factors are closely linked to quality and sufficient duration of sleep. Sleep deprivation negatively affects almost all processes involved in muscle hypertrophy and, in the long term, leads to muscle loss instead. Key words: Sleep, circadian rhythm, melatonin, muscle hypertrophy, Akt, mTOR, sleep deprivation