Organizační formy silového tréninku a jejich vliv na maximální sílu

Abstract

Title: Organizational forms of strength training and their impact on maximal strength Objectives: Compare the acute effect of different organizational foms of strength tranining and their impact on maximal strength. Methods: The selected individuals participated in three training sessions, each focusing on different organizational form. Prior to the actual resistence training protocols, probands were tested on 3 RMs for the back squat and bench press. Then, after each traning session, measurments were taken again and changes in maximal strength were monitored. Based on the data, statistical analysis was performed using R studio software. Results: Through statistical analysis, I found out that trisets had the most significant impact on back squat strength. Right behind them were supersets. In the measurement of maximum bench press strength, no significant influence was detected for any organizational forms. Both exercises recorded the smallest decline after TRAD training. Key words: resistence training, traditional sets, supersets, trisets, maximal strength

Název: Organizační formy silového tréninku a jejich vliv na maximální sílu Cíle: Porovnat akutní vliv odlišných organizačních forem silového tréninku na maximální sílu. Metody: Vybraní jedinci se zúčastnili tří tréninků, kde každý byl zaměřen na jinou organizační formu. Před samotnými protokoly odporového tréninku probandi podstoupili testování 3 RM na zadní dřep a na bench press. Poté po každém tréninku proběhlo měření znovu a sledovaly se změny v maximální síle. Na základě těchto dat byla provedena statistická analýza pomocí programu R studio. Výsledky: Díky statistické analýze jsem zjistila, že nejsignifikantnější vliv na maximální sílu dřepu měly trojsérie. Těsně za nimi se umístily supersérie. U měření maximální síly bench pressu nebyl zjištěn signifikantní vliv u žádné organizační formy. Oba cviky zaznamenaly nejmenší pokles po tréninku TRAD. Klíčová slova: odporový trénink, tradiční série, supersérie, trojsérie, maximální síla