Spánek v regeneraci sportovců

Abstract

Název: Spánek v regeneraci sportovců Cíle: Hlavním cílem této práce je pomocí dotazníkového šetření zjistit, zda se sportovci zabývají kvalitou spánku a jak ji vnímají. Dalším cílem je zjistit, zda sportovci dodržují pravidla spánkové hygieny a zda a jak se snaží ovlivnit kvalitu spánku. Metody: pro sběr dat bylo použito dotazníkové šetření, které obsahovalo 30. otázek. Jednalo se o nestandardizovaný dotazník vlastní konstrukce. Dotazník byl zaměřen na aktivní a rekreační sportovce.. Byl distribuován elektronicky. Zkoumaný soubor tvořilo 90 respondentů (54 mužů a 36 žen). Výsledky: Po vyhodnocení dotazníkového šetření jsme zjistili, že naši respondenti sportují většinou 4-5krát týdně a spánek považují za velmi důležitý aspekt regenerace těla a mysli. Většina respondentů spí 7 až 8 hodin denně. V rámci spánkové hygieny před spánkem abstinují od alkoholu, kávy a nikotinu, aby si zajistili kvalitní spánek a zlepšili svou výkonnost. Zjistili jsme však také, že většina našich respondentů těsně před spaním nedodržuje opatření ohledně elektoronických zařízení ale na druhé strane usíná v tichu a tmě. Výsledky dotazníku ukazují, že sportovci mají celkově pozitivní postoj ke spánkové hygieně a spánkovému režimu vzhledem k výhodám, které přináší jejich sportovnímu výkonu.

Title: Sleep in the regeneration of athletes Objectives: The main objective of the thesis is to find out, using a questionnaire survey, whether athletes deal with the quality of sleep and how they perceive it. Another goal is to find out whether athletes follow the rules of sleep hygiene and whether and how they try to influence the quality of sleep. Methods: a questionnaire containing 30 questions was used for data collection. It was a non standardized self-constructed questionnaire. The questionnaire was aimed at active and recreational athletes. It was distributed electronically. The research group consisted of 90 respondents (54 men and 36 women). Results: After evaluating the questionnaire survey, we found that our respondents usually do sports 4-5 times a week and consider sleep to be a very important aspect of body and mind regeneration. Most respondents sleep 7 to 8 hours a day. As part of sleep hygiene, they abstain from alcohol, coffee and nicotine before going to sleep to ensure quality sleep and improve their performance. However, we also found that the majority of our respondents do not follow the precautions regarding electronic devices just before going to bed, but on the other hand fall asleep in silence and darkness. The results of the questionnaire show that athletes have an...